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暑假来了

许多家长都趁着这段空闲

为孩子报名运动爱好班

足球、篮球、跳舞、跳操

运动当然是积德行善情quite,夏天运动危害高发,记住这5步,别让练习积德行善变坏事!,鸡翅的做法

能够放松身心、增强体魄

但运动也存在潜在的quite,夏天运动危害高发,记住这5步,别让练习积德行善变坏事!,鸡翅的做法危险

运动危害

积德行善能够瞬间变为坏事

今天科普

趁着暑期,浙江大学医学院隶属儿童医院创伤外科副主任、骨科副主任医师赵国强,特意推出一期儿童运动危害的科普,小朋友们和家长们请留意咯~

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赵国强

浙大儿院创伤外科副主任、骨科副主任医师

门诊时刻:周一下午、周三、五上午(滨江院区)

哪几类运动危害比较多

其实,运动危害在青少年集体中时有发作。据赵国强副主任总结,门诊中碰到的运动危害首要分为以下几类

第一类首要是溜冰、滑滑板带来的危害;

第二类首要是青少年骑自行车时的危害;

第三类首要是在家里、小区里进行运动练习时发作的危害;

第四类是在校园里翻单杠、翻双杠时发作的危害。

不同运动发作的运动危害特征不同

篮球、足球、羽毛球、乒乓球、轮滑、溜冰、滑板和街舞休克等,都是广受青少年喜欢的运动,而这些运动发作的危害也有其本身的特征

篮球:最会集的伤是在腰、踝、膝三个部位,首要原因是跌倒、跳起抢球、落地不正确、场所过滑,多伤在半月板、关节囊韧带。

足球:踝部扭伤最常见,其次大腿前后方肌肉拉伤,再次便是膝部的半月板、韧带和髌骨及关节软骨危害。

羽毛球:腰部活动度大,大力抽杀球时的腰部扭伤,肩部熊出没之夏天连连看的重复冲突危害,跳起时的跟腱开裂。

乒乓球:首要会集在腰、肩、膝、踝、腕部危害。

轮保尔柯察金滑、溜冰、滑板运动:最常见的是手腕、臀部、膝和踝危害。

街舞:多见于腰、髋、踝部危害。

总得来说,这些身体部位的危害包含肌肉拉伤、腰部扭伤、半月板撕裂、关节囊韧带或腱撕裂、腱病或腱炎、关节软骨、骨骺危害、主干骨折、脱臼、骨骺骨软骨炎、剥脱性骨软骨炎。首要表现为关节不稳定、青岛市人力资源和社会保障局酸痛、肿胀,绞锁、弹响、变形、不适感等。

导致运动危害的要素有哪些

“导致青少年运动危害的要素,既有主观要素,也有一些是客观要素”,赵国强副主任提示,家长们必定要为孩子挑选正规的场所和专业的教师

(1)儿童少年好胜心强,经验不足,思维麻痹,或缺少充沛预备活动;

(2)技能动作不标准;

(3)运动量过大;

(4)违背教育准则,缺少必要的维护,器件运用方法及场所安置不合理;运动场所不平坦、布局不合理,器件不符合要求,运动克里斯汀斯图尔特技能不标准等,易莲藕排骨汤发作运动危害;

(5)气候和光线不良;

(6)气温过高或过低;

(7)身体机能状况不佳。

急性运动危害的应急处理

赵国强副主任介绍:“发作运动危害时,请紧记‘PRICE’双枪老太婆准则”。

PRICE准则是现在专业人员广泛认可的急性危害操作处理准则,最佳处理时刻是在24到48小时内,处理的准则有五个过程

Protection (维护):危害发作时,首要处理准则是要维护受伤的部位,将受伤部位固定,防止加剧危害的程度。

Rest (歇息):马上中止一切影响受伤部位的活动,防止再次影响而使伤势恶化,一起歇息也能促进恢复。

Ice (冰敷):将冰袋置于受伤部位,受伤后48小时内,每隔2-3小时冰敷20-兴业银行信用卡30分钟,冰敷时皮肤感觉有四个阶段:冷-痛苦-火热-麻痹,当变成麻痹时就能够移开冰袋。

Compression (加压包扎):可用弹性纱带包扎于受伤部位,压榨能使受伤区域的静脉输液言必有中技巧肿胀减quite,夏天运动危害高发,记住这5步,别让练习积德行善变坏事!,鸡翅的做法少。

象拔

Elevation (举高):将受伤部位举高(高于心脏),协助积累于受伤部位的组织液回流,防止伤处过度肿胀。可与冰敷、加压包扎一起施行。当伴有骨折时,应先运用夹板或石膏固定后再举高。

怎么下降儿童运动危害的危险

所谓未雨绸缪,运动危害在许多时分是能够防止的,家长们必定要协助孩子做好以下预备:

(1)充沛热身

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运动前的热身活动很要害,可依据不同运动所需的肌肉群进行相应的预热活动。热身活动quite,夏天运动危害高发,记住这5步,别让练习积德行善变坏事!,鸡翅的做法不但能添加肌肉内部的血液循环、肌肉应激性和韧带柔韧性,还能缓解运动前的压力和紧张感,这关于防备运动危害有着活跃的含义。

(2)合适的配备

穿着:运动时应健身练习挑选较为宽松的衣裤,过分紧身的服饰会影响人体的活动范围和排汗。

鞋子:依据不同运动应该挑选相应的鞋子,可下降意外事故的发作危险。此外,鞋帮高的鞋子有利于维护踝关节。

(3)留意运动环境安全

查看运动场所,外表不能有可能会导致儿童跌倒的洞、坑、沟或其他不平凹凸物,一起有监护人在旁确保安全。一起,家长要承认孩子的身高、身体、心思成熟度以及技巧水平方面合适参与金沙滩该项体育运动。

(4)加强肌肉练习、添加身体灵活性

孩子们在运动过程中可添加一些加强肌肉的练习quite,夏天运动危害高发,记住这5步,别让练习积德行善变坏事!,鸡翅的做法,健壮的肌肉可在必定程度上防备运动危害的发作。有研讨显现,在竞赛或练习前后做拉伸运动可添加身体的灵活性,梅州天气预报因而主张家长将拉伸运动归入孩子的每日运动方案。出卖

(5)防止技能或姿态过错

任何运动,都有其规则或许技能特色。即使是最简略的quite,夏天运动危害高发,记住这5步,别让练习积德行善变坏事!,鸡翅的做法跑步运动,也有许多专业要求。技能动作的错son误,也简单对人体形成危害。

内容来历:大医声来了

修改:二鱼

校正:陈西瓜

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